【圣女果的热量高吗】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其酸甜可口、营养丰富而备受青睐。很多人在关注健康饮食时，会关心它的热量是否过高。下面将从热量含量、营养成分以及适合人群等方面进行总结，并附上详细数据表格。
一、热量总结
圣女果的热量并不高，属于低热量食物。每100克圣女果大约含有18-20大卡的热量，这与大多数水果相比属于中等偏低水平。因此，对于正在控制体重或减肥的人群来说，圣女果是一个较为理想的选择。
此外，圣女果富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。
二、营养成分对比表（每100克）
| 成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 18-20 千卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 14 毫克 |
| 钾 | 237 毫克 |
| 番茄红素 | 5-8 毫克 |
三、适合人群
- 减肥人群：低热量、高纤维，有助于增加饱腹感。
- 健身人群：补充维生素C和抗氧化物质，帮助恢复体力。
- 日常食用者：作为健康零食，方便且营养均衡。
四、注意事项
虽然圣女果热量不高，但也不建议过量食用，尤其是糖尿病患者需要注意其糖分含量。此外，生吃时应确保清洗干净，避免农药残留。
总结：
圣女果的热量并不高，是一种营养丰富、适合多数人群食用的水果。适量食用不仅可以满足味蕾，还能为身体提供多种必需营养素。如果你正在寻找一种既美味又健康的水果，圣女果是一个不错的选择。
