【半马多少公里】“半马”是“半程马拉松”的简称，是马拉松运动中的一种常见赛事形式。对于许多跑步爱好者来说，了解“半马到底有多少公里”是一个基础但重要的问题。下面将从多个角度对“半马多少公里”进行总结，并以表格形式直观展示相关信息。
一、什么是“半马”？
“半马”指的是半程马拉松，全程距离为 21.0975公里，这是国际标准马拉松距离的一半。它比全程马拉松（42.195公里）短一半，但仍然是一项极具挑战性的耐力运动。半马通常作为初学者进入马拉松训练的过渡项目，也常被用于健身跑或休闲比赛。
二、为什么是21.0975公里？
这个数字来源于国际田径联合会（IAAF）对马拉松标准距离的定义。根据规定，马拉松的标准距离是42.195公里，因此半程马拉松就是其一半，即 21.0975公里。
这一数值在不同国家和赛事中都保持一致，确保了全球范围内的统一性。
三、半马与全马的区别
| 项目 | 距离 | 特点 | 适合人群 |
| 半马 | 21.0975公里 | 挑战性高，需一定体能和训练 | 初级跑者、健身爱好者 |
| 全马 | 42.195公里 | 极度考验耐力和意志力 | 经验丰富的跑者 |
四、半马的平均配速与时间
根据不同的跑步水平，完成半马所需的时间也有所不同：
| 配速（分钟/公里） | 完成时间 | 备注 |
| 6:00 | 2小时10分钟 | 专业跑者 |
| 7:00 | 2小时30分钟 | 有训练的跑者 |
| 8:00 | 3小时 | 普通爱好者 |
| 9:00 | 3小时45分钟 | 初学者 |
五、半马的意义与价值
半马不仅是一项体育赛事，更是一种生活方式的体现。它鼓励人们坚持锻炼、挑战自我，同时也促进了社区间的交流与互动。许多跑者通过参加半马，逐步提升自己的体能，最终迈向全马的目标。
六、总结
“半马多少公里”这个问题的答案非常明确：21.0975公里。它是马拉松运动中一个重要的里程碑，既是对身体的挑战，也是对意志的磨练。无论是为了健康、竞技还是兴趣，半马都是值得尝试的一项运动。
表格总结：
| 项目 | 内容 |
| 半马距离 | 21.0975公里 |
| 来源 | 国际田联标准马拉松距离的一半 |
| 适合人群 | 初学者、健身爱好者、马拉松过渡选手 |
| 平均完成时间 | 2小时30分钟至4小时不等 |
| 与全马关系 | 全马的一半 |
如果你正在计划参加半马比赛，建议提前做好训练计划，选择合适的装备，并注意赛前饮食和休息。祝你在赛道上跑出好成绩！
